כל השיעורים

פלדנקרייז אונלייןספריית תרגול בתנועה

גישה נוחה לספריית התרגול

כל השיעורים

בחרו קבוצת שיעורים או חפשו לפי מספר וכותרת. החיפוש כולל את הספרייה כולה.

לא יודעים מאיפה להתחיל?

החלוקה לקבוצות היא לנוחות בלבד. אין צורך להתחיל בשיעור 1 או להתקדם לפי הסדר.

01כפיפה משכיבה על הגבלפתיחת השיעור ←02הזדקפות הגוף מהצדלפתיחת השיעור ←03גלגול מהגב להישענות על המרפקלפתיחת השיעור ←04פיתול הגוף בשכיבה על הצדלפתיחת השיעור ←05הזדקפות על הבטן תוך הרמת ידלפתיחת השיעור ←06הכנה לגשר על הצדלפתיחת השיעור ←07הגמשת הגב דרך האגן והשוקייםלפתיחת השיעור ←08כפיפה על הבטן דרך הראשלפתיחת השיעור ←09הגמשת הכתף והשכמהלפתיחת השיעור ←10הגמשת כף הרגל והבהונותלפתיחת השיעור ←11תנועת הרגל בעזרת המשקל העצמילפתיחת השיעור ←12סיבובי ידיים מתחת לגוףלפתיחת השיעור ←13הכנה להתהפכות דרך שקיעת ברכייםלפתיחת השיעור ←14הגמשת הקרסול בעמידת ששלפתיחת השיעור ←15הכנת הגוף לעמידה מכיסאלפתיחת השיעור ←16הכנה לישיבה צידית מעמידת ששלפתיחת השיעור ←17כפיפה צידית בישיבהלפתיחת השיעור ←18כפיפה דרך הארכת הרגלייםלפתיחת השיעור ←19גלגול האגן דרך הברךלפתיחת השיעור ←20שיעור התפילהלפתיחת השיעור ←21התיישבות דרך משיכת הברךלפתיחת השיעור ←22התהפכות דרך הראשלפתיחת השיעור ←23מעבר מהבטן לישיבהלפתיחת השיעור ←24ירך וקרסול על הצדלפתיחת השיעור ←25כף היד והזרוע על הצדלפתיחת השיעור ←26תנועה דרך ניפוח הבטןלפתיחת השיעור ←27פיתול דרך הברכיים בכיסאלפתיחת השיעור ←28כיווץ הישבנים והעברת משקללפתיחת השיעור ←29פיתול דרך מפרקי הירכייםלפתיחת השיעור ←30שעון סביב הגוףלפתיחת השיעור ←31הנעת העקב על הצדלפתיחת השיעור ←32מרפק מעבר לברךלפתיחת השיעור ←33לסת וצווארלפתיחת השיעור ←34הרמת היד דרך הגבלפתיחת השיעור ←35כף הרגל והדריכהלפתיחת השיעור ←36הרמת היד בשכיבהלפתיחת השיעור ←37כפיפה צידית על כיסאלפתיחת השיעור ←38ידיים בהצלבהלפתיחת השיעור ←39ארגון הרגליים לקימהלפתיחת השיעור ←40תנועת הגו דרך הראשלפתיחת השיעור ←41הרמת ברכיים מיטביתלפתיחת השיעור ←42אלכסונים בשכיבה ובישיבהלפתיחת השיעור ←43הארכת הצד בכפיפה צידיתלפתיחת השיעור ←44הכנה לישיבה דרך קרסול על הברךלפתיחת השיעור ←45הפרדת כתפיים וראש על כיסאלפתיחת השיעור ←46קרסול ומפרקי הירכייםלפתיחת השיעור ←47פיתול מהצד עם הרמת ראשלפתיחת השיעור ←48הכנה לישיבה מזרחיתלפתיחת השיעור ←49הורדת ברכיים פנימהלפתיחת השיעור ←50הורדת ברכיים החוצהלפתיחת השיעור ←51פיתול בישיבה צידיתלפתיחת השיעור ←52הרמת הראש והידיים על הבטןלפתיחת השיעור ←53מעברים דרך אחיזת הברךלפתיחת השיעור ←54כפיפה דרך אחיזת הרגללפתיחת השיעור ←55זריקת האיברים באווירלפתיחת השיעור ←56התיישבות דרך הארכת הרגללפתיחת השיעור ←57כפיפת הראש והכתפיים בישיבהלפתיחת השיעור ←58כפיפה דרך השחלת הרגללפתיחת השיעור ←59כפיפות הגו על כיסאלפתיחת השיעור ←60היד מאחורי הגבלפתיחת השיעור ←

לא נמצאו שיעורים מתאימים לחיפוש.

Built in Breakdance