פלדנקרייז אונליין חינוך לבריאות דרך תנועה
אני יהודה מלול
מורה ומטפל בשיטת פלדנקרייז משנת 1999, מפתח גישת „חוכמת התנועה”, ומלווה אנשים שרוצים לחזור לנוע בחופשיות, בביטחון ובהנאה רבה יותר.
מה שממשיך לרתק אותי הוא היכולת של האדם ללמוד
לא רק להבין משהו חדש בראש, אלא לחוות בגוף אפשרות חדשה: דרך קלה יותר להתהפך, לקום, ללכת, להתכופף, להרים יד, לנשום או לשמור על שיווי המשקל.
אני מאמין שהגוף אינו מכונה שמתקלקלת עם השנים. הוא מערכת חיה, חכמה ולומדת. לעיתים הוא אינו זקוק לעוד כוח או לעוד מאמץ, אלא להזדמנות לעצור, להרגיש ולגלות דרך אחרת.
יותר משני עשורים
הוראה, טיפול ופיתוח תוכניות תנועה והתפתחות מאז 1999.
פלדנקרייז וחוכמת התנועה
למידה דרך תנועה, תשומת לב וסקרנות — לא מאבק בגוף ולא ניסיון לכפות עליו תנועה „נכונה”.
מבט רחב על האדם
חיבור בין שיטת פלדנקרייז, אמנויות לחימה, התפתחות תינוקות וילדים, למידה מוטורית ותהליכי שינוי.
איך הגעתי לעולם התנועה
התנועה הייתה חלק מרכזי בחיי עוד לפני שהכרתי את שיטת פלדנקרייז. במשך שנים עסקתי באמנויות לחימה ולמדתי תנועה, יציבה, תגובה, תזמון ושיווי משקל.
הוכשרתי כמדריך בכיר לאמנויות לחימה במכון וינגייט, השתלמתי גם ביפן והגעתי לדרגת דאן 5 בנינג׳יטסו. העולם הזה לימד אותי כיצד הגוף יכול לפעול ביעילות — אבל גם עורר בי שאלה עמוקה: מדוע אדם אחד לומד תנועה בקלות ואדם אחר נאבק בה?
המפגש עם שיטת פלדנקרייז נתן לי דרך מעשית לחקור את השאלה הזאת.
מה מייחד את הדרך שלי
אני מתבונן באדם כמכלול. הגב אינו נפרד מהאגן, הברך אינה נפרדת מכף הרגל, ושיווי המשקל אינו נפרד מהראייה, מהנשימה ומתחושת הביטחון.
מתוך התפיסה הזו פיתחתי את גישת „חוכמת התנועה” — דרך שעוזרת לאדם לא רק לבצע תנועה, אלא להבין טוב יותר את גופו ולפתח יכולת להסתגל, לבחור ולפעול במצבים משתנים.
ניסיון מקצועי
לצד עבודתי עם מבוגרים, הקדשתי חלק משמעותי מדרכי המקצועית להתפתחות תינוקות וילדים ולהדרכת הורים ואנשי מקצוע. במשך שבע שנים שימשתי כעוזרה הראשי של ד״ר חוה שלהב, מפתחת שיטת Child’Space, והייתי שותף בהוראה בשלוש הכשרות מלאות של השיטה.
העבודה עם תינוקות חיזקה אצלי עיקרון שמלווה אותי גם בעבודה עם מבוגרים: למידה אמיתית אינה מתרחשת כאשר מכריחים את הגוף לבצע פעולה. היא מתרחשת כאשר נוצרים ביטחון, סקרנות, שונות והזדמנות לגלות.
למי השיעורים מתאימים
- למי שרוצה לנוע בנוחות ובחופשיות רבה יותר.
- למי שמתמודד עם כאב, נוקשות או מגבלה בתנועה.
- למי שרוצה לשפר קימה, הליכה, התכופפות, סיבוב ומדרגות.
- למי שרוצה לפתח שיווי משקל, יציבות וביטחון.
- למי שרוצה לשמור על עצמאות ויכולת לאורך השנים.
איך נראה שיעור איתי
אין צורך להוכיח דבר, להתחרות או להגיע להישגים. אני מנחה לנוע בטווח שנעים ומתאים, לעצור בעת הצורך ולהימנע ממאמץ שאינו מועיל.
השיעור הוא מעבדה ללמידה: מקטינים, מאטים, מרגישים ובודקים מה משתנה. לפעמים ההבדל מורגש בשיעור עצמו, ולפעמים הוא מתגלה אחר כך — בהליכה, בנהיגה, במדרגות או בקימה מהמיטה.
יותר חופש, לא יותר משמעת
המטרה שלי אינה ליצור תלות במורה או בסדרת תרגילים. אני רוצה לעזור לכם לפתח שפה חדשה עם הגוף — פחות מאבק ופחד, ויותר הקשבה, סקרנות ואפשרות לבחור.